手臂常做的“假装运动”

首页 | 影院 | 新闻 |　女人 | 男人 | 两性 | 育儿 | 老人 | 心理 | 保健 | 美食 | 人才 | 房产 | 百姓

男科 | 妇科 | 近视眼 | 失眠抑郁 | 肛肠 | 肾病 | 整形 | 高血压 | 糖尿病 | 肿瘤 | 性病 | 皮肤病

您现在的位置：淮安健康网 >> 老人 >> 老人健康 >> 老年运动 >> 正文

手臂常做的“假装运动”

[ 编辑:淮安健康网 ] [ 来源：本站整理 ]

老年人平时要多活动手臂，以带动两手和胳膊的血液循环，延缓手臂肌肉的衰老。锻炼时可以常做几个“假装运动”。　　假装运球：　　早晨起来第一件事就是活动手指和甩动手臂及手腕，双手手掌伸直，手指交叉，两只胳膊成波浪式起伏，好像让健身球在手臂上运动，这样能促进血液循环，此动作可做1~2分钟。　　假装转脚蹬：　　平躺仰卧，手臂向上伸直，好像用手去转动单车的踏脚一样活动，可做1~2分钟。　　假装飞翔：　　站立，两臂伸向两旁，好像鸟拍翼似的慢慢挥动手臂，宜做1~2分钟。　　假装打沙包：　　想像前面有一个沙包，用拳头击过去，或是与一个假想的对手在打拳，可做10~20次。　　假装抛球：　　拿一个球抛向空中，落下时接住，或者让球弹在地上、墙上而接回。如果没有球，亦可做抛球的手势，每臂做10次，稍稍休息后，再做10次。

精彩推荐

捶背捶出健康来!	适合老年人健身的小运动	[图文]徒步健身老年人六注意
高龄老人选择怎样健身	老年人健身的特殊方法	多蹲少坐，是最好的锻炼
“三招两式”防尿路结石复发	我枕石头睡觉祛病健身	[图文]健身８步走出健康路
老人抗衰老的健身方法	举手甩手健康过来	解绳操预防老年痴呆

【查看评论】【关闭窗口】

常做“健肺操”体健寿自长
常做健肺操体健寿自长
手臂常做的假装运动
老人常做五种动作防病健身
手臂上“长”耳朵

精彩酷图

徒步健身老年人六注意	健身８步走出健康路	低氧训练对老人好处多	游泳促进老年人更健康
老人晨练后睡“回笼觉	老人常去户外走走	老年舞蹈，健康相随	走步运动就是好