老年人脚跟走路可健身!

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老年人脚跟走路可健身!

[ 编辑:淮安健康网 ] [ 来源：本站整理 ]

用脚跟走路可健身延寿，具体练习如下　　1．前进和倒走法。身体自然直立，头端正，两脚成平夹角90度外展，两脚脚尖翘起，依次向前迈进，或依次向后倒走。　　2．前进后退法。即进三退二，向前走三步，后退二步，也可左右走或前后左右走。　　3．下楼梯锻炼。身体自然直立，两脚脚尖翘起，直膝。这样练习力度大，较适于中青年人。　　4．脚跟走路与散步相结合锻炼法。脚跟走路与散步交替进行，更能调节情趣，提高锻炼效果。　　注意锻炼时，不能急行或感到气急，忌运动量过大。

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